مدونة كويتيات النسائية

ملايين الناس تضطرهم ظروف العمل للجلوس على المكاتب لساعات طويلة يومياً ما يصيبهم بالتعب والأوجاع في مختلف أنحاء الجسم مثل تيبس العضلات والتهاب الرسغ وآلام الظهر وغيرها الحل بسيط: التحرك وعدم الاستسلام للجلوس لساعات طويلة دون تنقل من مكتب إلى آخر في مكان العمل صعود ونزول السلم بدلاً من ركوب المصعد مفيد أيضاً كما أن النشاط البدني مهم جداً في حالة كهذه وفي هذا يمكن ممارسة التمارين التالية مرتين يومياً، مرة في وقت الغداء والخرى في نهاية الدوام قبل الانصراف من العمل وذلك لمنع إصابات العمل البدنية واستعادة النشاط والعافية لو كان مكان المشكلة اليدين والرسغين والأصابع فإن المشكلة تظهر في صورة توتر في العضلات والتهاب في الأوتار أو الأربطة وإصابات متكررة بالإجهاد بسبب كثرة الكتابة على الكمبيوتر والنقر على الفأرة (الماوس) ما يصيب الرسغين واليدين والأصابع بالأذى الحل يتمثل في تمارين فرد الأصابع وتؤدى كالآتي: يتم فرد الذراع اليمنى في الأمام وتوضع راحة اليد لأعلى كما لو كنا نصدر علامة “توقف” برفق يتم شد كل الأصابع الخمس لليد اليمنى للخلف في اتجاه الجذع باليد اليسرى يؤخذ نفس ش