مدونة كويتيات النسائية

هل تستيقظ بمنصف الليل لتأكل كل ما تقع عليه يداك من أكلٍ دسم؟ إن كانت الإجابة بنعم فقد تعاني من متلازمة الأكل الليلي night eating syndrome أعراض متلازمة الاكل الليلي ‏يستيقظ المريض منتصف الليل1⃣ ‏يحاول الرجوع للنوم2⃣ ‏لايمكن العوده للنوم من دون أكلٍ دسم3⃣ ‏الاحساس بالندم بصباح اليوم التالي4⃣ ‏متلازمه الأكل الليلي غالباً ترتبط ب ‏الغاء وجبة الافطار1⃣ ‏وجبة عشاء دسمة2⃣ ‏بعد العشاء يزيد الأكل3⃣ ‏صعوبة النوم من دون تخمة!!4⃣ ‏التوتر والاكتئاب5⃣ قد يرتبط بأمراض نوم أخري مثل متلازمه الارجل كثيرة الحركه6⃣ ‏تسبب متلازمة الأكل الليلي ‏السمنة1⃣ ‏سكر النوع الثاني2⃣ ‏و تزيد من التوتر و الاكتئاب3⃣ ‏لعلاج متلازمة الاكل الليلي ‏لا تهمل رياضة المشي السريع1⃣ ‏بعض الحالات للمكملات الغذائية2⃣ حمض الفوليت يخفف من متلازمة الارجل و ال5HTp الذي يخفف من التوتر ‏البعض قد يحتاج مضادات اكتئاب3⃣ تُعطى مضادات الإكتئاب بإشراف طبي و تُستخدم في مثل هذه الحالات العوائل من مضادات الإكتئاب التى لا تسبب زيادة بالوزن ‏بعض أدوية التخسيس4⃣ يستفيد مريض متلازمة الأكل الليلي من الأدوية التي تعطي إمتلاء ...

سؤال مهم . وزني راح ينزل بدون رياضه لمه اقلل اكلي؟ اي راح ينزل! عيل ليش نسوي رياضه مع الدايت؟ عشان نشوف نتيجه أسرع . لانه في ناس ماتشوف نتيجه سريعه و حلوه و يحوشهم احباط و ايضاً لانه الرياضه مفيده لصحتنا! - خلوني اقولكم شنو فوايد الرياضه حق الناس الي مالهم خلق يمارسونها بشكل اساسي . الرياضة لها تأثير ايجابي على صحتنا مثل: التقليل من فرصة الإصابة بأمراض القلب تزيد من كفاءة القلب تزيد قوة العضلات ترفع المرونه و اللياقه تقلل من فرصة الاصابة ببعض انواع السرطان مثل سرطان الثدي و القولون تحسن وظائف المخ و تقلل من الاكتئاب تعطي شعور بالنشاط و الحيوية تزيد الثقه بالنفس لانه تعطي شكل جمالي للجسم تقلل من نسبه الدهون بالجسم و تزيد الكتله العضليه الرياضه تعطي عمر اصغر للشخص تقوي العظام تحسن كفاءة النوم ترفع مناعة الجسم ضد الامراض الميكروبيه تقلل من الآم الدورة الشهرية - اتوقع الفوايد هذه كافيه ان تعطيكم دافع تتمرنون و تتحركون، مع تقدم العمر راح تشكرون نفسكم لانكم اهتميتو بجسمكم و صحتكم من عمر صغير لانه هالشي راح يبعد عنكم وايد امراض "بإذن الله" ...

“الأكل بوعي” أو ما يسمى mindful eating هي الطريقة التي ينصح اليوم باتباعها من أجل التمكن من خسارة الوزن والسيطرة على كمية ونوعية المأكولات التي يتم تناولها كل الأمور التي نقوم بها في حياتنا تحتاج إلى الوعي ومنها تناول الطعام هذا يعني أنه لا يجب الإنجرار وراء رغباتك بتناول هذا اللوح من الشوكولا أو هذا الطبق من البرغر بل يجب التفكير فعلاً ما إذا جسمك فعلاً يحتاج إلى هذه الأطعمة أم لا أي إدراك حاجيات جسمك جيداً مما يساعدك في السيطرة على عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها وخسارة وزنك اتباع طريقة “الأكل بوعي” تساعدك أيضاً على الإستمتاع بمذاق الأطعمة بشكل أفضل وعدم السماح للتوتر والمشاكل السلبية أن تدفعك إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة ومن أول الخطوات التي يجب اتباعها لتحقيق “الأكل بوعي” نذكر: استمعي فعلاً إلى حاجات جسمك الداخلية وقبل تناول أي نوع من المأكولات عليك طرح سؤال “هل أنا فعلاً بحاجة لهذا النوع من الطعام؟ أو أنني فقط أتناوله بسبب الملل والتوتر؟” وبعد الإجابة على هذا السؤال بصراحة ستعرفين ما إذا كان فعلاً عليك تناول الطعام أم لا توقفي فوراً عن تناول الطعام ع...