التخطي إلى المحتوى الرئيسي

المشاركات

عرض الرسائل ذات التصنيف التخلص

التخلص من اسمرار المفاصل

اسمرار الأكواع شائع ومزعج ومحرج للبعض! #ما_الأسباب؟ اسمرار المفاصل بشكل عام شائع عند الكثيرين خاصة في منطقتنا وأغلبه مش حالة مرضية ومن الاسباب الوراثة وممكن زيادة الوزن وهذا شائع طبعا وممكن من الاحتكاك خاصة مع الجلوس لساعات طويلة على المكتب او مع بعض التمارين الرياضية اللي يكون فيها الاحتكاك طويل وأكيد احيانا كثرة جفاف الجلد يجعل المنطقة تبدو سمراء #ما_الحلول؟ اول شي لازم تعرفون ان التخلص من هذا الاسمرار ليس بالسهولة مثل ما يتوقع الكثيرين . لكن هذه بعض الحلول التي قد تساعد في التخفيف 1- ترطيب الجلد باستمرار وتقليل الاحتكاك 2- إنقاص الوزن اذا كان في زيادة في الوزن وعلاج خلل الإنسولين او الهرمونات اذا كان في اي خلل 3- كريم تفتيح يحتوي على مادة الهيدركوينون مثل الالدكوين بنسبة 4٪ عادة يخلط مع مقشر فيتامين أ مثل الأكرتين او الدفرين وكريم كورتيزون بتركيز يقرره الطبيب حسب الحالة لكن هذه الخلطة يجب ان تكون بإشراف طبي ولفترة محدودة فقط ، لان كثرة استعمال كريمات التفتيح لفترات طويلة قد ينتج عنه نتائج عكسية 4- كريمات تفتيح خالية من مادة الهيدركوينون تحتوي على اح

حقيقة أم إشاعة: فعالية جراحات السمنة المفرطة فى مصر في التخلص من الوزن الزائد نهائيًا

حقيقة أم إشاعة: فعالية جراحات السمنة المفرطة فى مصر في التخلص من الوزن الزائد نهائيًا لا شك أن مرضى السمنة المفرطة تحديدًا قد مروا ببعض التجارب المرهقة لإنقاص الوزن إما باتباع حمية غذائية قاسية أو بممارسة تمارين رياضية عنيفة أو تناول عقاقير أو مشروبات تخسيس يسمعون عنها عبر التلفاز ليل نهار ولكن من الجدير بالذكر أن مثل هذه الأساليب قد تكون مجدية في حالة مرضى السمنة البسيطة ممن يريدون التخلص من 5 إلى 20 كجم من وزنهم ولديهم طبيعة هرمونية وغذائية معينة يمكن تعديلها ببساطة أما مرضى السمنة المفرطة فعادةً ما تفشل تلك المحاولات نظرًا لوجود هرمونات في المعدة تزيد من الرغبة في تناول الطعام والشعور بالجوع وهرمونات أخرى مسببة للمعاناة من بعض الأمراض مثل السكر وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وغيرها؛ تلك الهرمونات التي تعيق مرضى السمنة المفرطة عن الالتزام بأي حمية غذائية ولكن ليست هذه نهاية المطاف، فلا زال هناك أمل للتخلص من تلك السمنة المفرطة بنجاح ألا وهو: جراحات السمنة المفرطة بالمنظار توصل العلم الحديث إلى مجموعة من الجراحات الآمنة والفعالة التي

الكيلوغرامات العنيدة وكيفية التخلص منها

تشتكي المرأة عند اتباع الحمية الغذائية من الكيلوغرامات الأخيرة التي يجب عليها التخلص منها ولكنها لا تستطيع! هذه الكيلوغرامات تسمى الكيلوغرامات العنيدة التي رغم اتباع الحمية الغذائية لا يمكن التخلص منها في الحقيقة هناك عدة طرق يجب اللجوء إليها للتخلص من هذه الكيلوغرامات المزعجة وتحقيق الوزن الذي طالما كنت ترغبين بالوصول إليه أولاً: زيدي من حركتك اليومية من أجل التخلَص من الكيلوغرامات العنيدة ما عليك سوى زيادة حركتك اليومية الحركة والقيام بممارسة المزيد من الأنشطة الرياضية سوف يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي خسارة الكيلوغرامات الأخيرة الزائدة يمكنك زيادة حركتك عبر ممارسة رياضة المشي لمدة 15 دقيقة إضافية أو ممارسة تمارين المعدة لمدة 30 دقيقة في اليوم أو بكل بساطة استخدام السلالم بدل من المصعد ثانياً: ركزي على الأطعمة الحارقة للسعرات الحرارية هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية بالجسم والتي ننصحك بتناولها عند الرغبة بالتخلَص من الكيلوغرامات العنيدة هذه الأطعمة تتمثل بالكرفس والبروكولي والملفوف والزنجبيل حاولي التركيز عليها قدر

طرق التخلص من آلام الظهر

آلام الظهر هي مشكلة مزعجة جداً وتمنعك من ممارسة حياتك اليومية بشكل طبيعي لذا إليك اليوم 6 نصائح يمكنك تطبيقها على مدار اليوم تساعد في التخفيف من آلام الظهر بشكل فعال جداً: #إستخدام الحرارة من أجل الحدَ من آلام الظهر ننصحك بوضع كيس من الماء الساخنة على مكان الألم يومياً لمدة 10 دقائق قبل النوم هذه الطريقة تساعد على تنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة وتعمل في الحدَ من الألم #الإنتباه إلى وضعية النوم يجب التأكد من نوعية الفراش التي تنامين عليها لأنها تلعب دور كبير في زيادة أو تقليل آلام الظهر كما أنه يجب عليك التأكد من وضعية نومك حيث أن الإستلقاء على أحد الجانبين ووضع وسادة بين ركبتيك هي الوضعية الأفضل للتخفيف من الضغط على ظهرك #الرياضة تعتبر الرياضة مفيدة جداً للحدَ من آلام الظهر البيلاتس واليوغا والمشي هي من بين أنواع الرياضة التي تخفف من آلامك في حال قمت بممارسة إحداها من يوم لآخر #الإنتباه إلى حركتك أما النصيحة الرابعة هي الإنتباه إلى حركتك، على سبيل المثال يجب حمل الأشياء الثقيلة عبر ثني الركبيتن ومن ثم رفع الأغراض عن الأرض وذلك لحماية ظهرك بشكل أف

تشنجات الساق وكيفية التخلص منها

ألم في الساق وعدم القدرة على تحريكها مع الشعور بتشنج في العضلات الخلفية هي من إحدى المشاكل التي تسبب الإنزعاج الشديد خصوصاً في حال حدثت خلال ساعات النوم في الواقع السبب الحقيقي وراء حدوث تشنجات الساق هو غير معروف حتى اليوم ويرجح الخبراء أن تحدث هذه المشكلة بسبب هذه الأمور: تناول بعض أنواع الأدوية كالأدوية المخصصة لتخفيض ضغط الدم والأدوية المخصصة للكوليسترول التي تؤدي إلى تخفيض نسبة الماء بالجسم وبالتالي الإصابة بتشنجات في العضل ممارسة الرياضة بشكل جنوني يؤدي إلى خسارة المعادن من الجسم مما يؤدي إلى تشنجات في عضلات الساق نقص الماغنزيوم والبوتاسيوم من الجسم يسبب آلام في عضلات الجسم مشاكل في الدورة الدموية يؤدي إلى حدوث تشنجات في الساق الحلَ الأبرز لمشكلة تشنج الساق يتمثل بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الماغنزيوم والبوتاسيوم والتي تساعد في التخفيف من التشنج كما أن تناول حبة من الموز يومياً يساعد في التخفيف من تشنج الساق أيضاً وذلك لأن هذا النوع من الطعام غني جداً بالماغنزيوم والبوتاسيوم بالإضافة إلى ذلك، يجب خلال ساعات النهار شرب ما يكفي من الماء لتعويض كمي