أطعمة قليلة السعرات

لا يوجد أغذية خالية من السعرات ، فجميع الأغذية تحتوي على سعرات

الإستثناء الوحيد هو الماء

فالماء خالي من السعرات تماماً

لكن هناك أغذية منخفضة السعرات ،،،، البوست مخصص لهذه الأغذية التى معها لن تقلق بشأن السعرات المستهلكة

‎الخضروات الورقية1⃣ ‎جميع الخضروات الورقية منخفضة السعرات ‎مثل الخس ، الملفوف ، السبانخ ، الجرجير

يحتوي كوب من السبانخ على 7 سعرات حرارية فقط

‎الخضروات الغنية بالألياف و الماء2⃣ ‎مثل الخيار ،الطماطم، البروكلي ، الكوسا ، الشلغم ، الشمندر و الجزر

يحتوى كوب من شرائح الخيار على 20 سعرة حرارية فقط

‎الفواكه الغنية بالماء و الألياف3⃣ ‎مثل البومالي ، البرتقال ، الشمام و الفراولة

يحتوي كوب من الفراولة المقطعة على 32 سعرة حرارية فقط

‎الحساء أو المرق4⃣ ‎يعد الحساء أو المرق مشروب قليل السعرات مثل مرق الخضار ، الدجاج أو اللحم أو مرق ثمار البحر

يجب مراعاة كمية الملح في المرق المعد جاهزاً مثل مكعبات ماجي

يحتوي كوب من الحساء على 18 سعرة حرارية فقط

‎المشروبات5⃣ ‎الماء ، الشاي ، القهوة ، الماء الغازي ، الماء بنكهات الفواكه المعد منزلياً

يحتوي كوب من الشاي من دون سكر على سعرتين حرارييتين فقط

‎المخللات6⃣ ‎يعد المخلل (الطرشي) من الأغذية قليلة السعرات جداً ، لا يحتوي الدهون و يحتوي البكتيريا النافعة ولكن يحب مراعاة كمية الملح فيها

يحتوي كوب من شرائح المخلل على 10 سعرات فقط ..

نتكلم بالتفصيل عن المخللات بالبوستات القادمة

‎الفشار7⃣ ‎و قد تكلمنا سابقاً عن الفشار المعد منزلياً و هو قليل السعرات و عالي القيمة الغذائية

يحتوي كوب من الفشار على 30 سعرة حرارية

‎طابت أوقاتكم