هل فعلا نحتاج ثمان أكواب من الماء؟

سمعتم هذه الجملة كثيرا مؤخراً صحيح؟ وسمعتم أيضاً أنكم تحتاجون 8 أكواب أو مايعادل 2-3 ليترات يومياً، حسناً هل هذا الكلام صحيح طبياً أم لا؟ تبدأ القصة عام 2002 حيث أصدرت الجمعية الأمريكية للفيسيولوجي دراسة توصي ب 8 أكواب من الماء يومياً، بعدها صدرت عدة دراسات تثبت عدم صحة هذا الكلام، فعادت الجمعية الأمريكية عام 2004 لتحذف ال 8 أكواب وتعدل التوصيات الى أن تستخدم غريزة العطش لديك لتشرب الماء دون تحديد الكمية بإستثناء العامليين بالجو الخارجي+الرياضيين+المصابيين بأمراض تستدعي التحكم بمستوى سوائل الجسم

80٪ من إحتياج جسمك من الماء تأتي من السوائل التي تشربها من ماء وعصير وشاي وقهوة بينما ال 20٪ تأتي من طعامك ( يا حلاة الرقيه بالصيف) إذن النصيحة الصحيحة: إستعمل غريزة العطش التي الموجودة بجسمك لشرب الماء + راقب لون بولك وأعراض الجفاف بجسمك لزيادة شربك للماء + الرياضة -العمل بالخارج بالجو الحار-الأسهال-الترجيع-الحرارة كلها أشياء تدعوك لزيادة شربك للماء