مستوى الدوبامين

الدوبامين لسعادتك ❤

تقول الدراسات الطبية عن الدوبامين:

1- هو مادة كيميائية تتفاعل بالدماغ لتؤثر على كثير من الاحاسيس والسلوكيات والدوبامين له دور رئيسي في الاحساس بالمتعة والسعادة والثقة بالنفس وهو احد المجموعات الكيميائية التي تسمى بالنواقل العصبية

2- يحصل الجسم على دفعة من الدوبامين عند التعرض لمواقف ممتعة كتناول الطعام وممارسة الجنس

3- عندما يقل افراز الدوبامين بالجسم فان الانسان يشعر بالبلادة والاكتئاب وعدم الاكتراث بالحياة

4- كيف نرفع مستوى الدوبامين في الجسم؟

1- تناول الاطعمة الغنية بالتايروسين فالجسم يحتاج التايروسين لانتاج الدوبامين وهي كالتالي( الموز ، الجوز، الافوكادو، مشتقات الحليب منخفضة الدسم ، اللحوم الحمراء، الطيور، الفاصوليا والسمسم وبذور اليقطين وفول الصويا والاسماك)

2- تناول كميات من مضادات الاكسدة معظم الفواكه والخضروات غنية بمضادات الاكسدة

3- الرياضة : الرياضة تؤدي الى زيادة مستويات الكالسيوم بالدم مما يؤدي الى تحفز افراز الدوبامين

4- النوم بالقدر الكافِ

5- حقق هدف جديد في حياتك ، يتعلق الدوبامين بالشعور بالمتعة فهو أحد الموادالكيميائية الباعثة للذة فالانشطة التي تحفزك لتحقيق الاهداف تحفز الدوبامين

6- استعمل المكملات الغذائية فالاطباء ينصحون بتناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين b6 لرفع مستوى الدوبامين في الدماغ خولة القزويني