حامل ؟؟ اكلللي عشان البيبي حامل ،،، لازم تاكلين الحامل تاكل لشخصين ها العبارات يستانسون عليها الحوامل :-) و هاات يا بلع و تنصدم بعد الولاده ان وزنها زايد 30 كيلو الاكل مو بس بالحمل المفروض تهيئين جسمج قبل الحمل - و تجهزين مخزون صحي من المعادن و البروتينات .
لان اي نقص في هذه العناصر رح ينعكس بالسلب على صحتج تغذيه الحوامل خصوصا بالاشهر الاولى لازم تكون متنوعه و متوازنه ،، ما تبالغين في السكريات و الدهنيات .
و تركزين على الالبان و الحليب و مشتقاته ،، بالاضافه للقمح الكامل ، لانه غني بمجموعه من الالياف و فيتامين ب ،، ايضا اللحوم و الاسماك و هي مصادر ممتازه للاحماض الامينيه و اليود ،، و طبعا اهم من المهم الخضار و ركزوا عالسبانخ و ورق العنب و الفلفل البارد و الملفوف ايضا في الشهور الاولى من الحمل من المهم تناول حمض الفوليك للوقايه من تشوهات الاجنه و رح تنصحك الطبيبه بمجموعه من المكملات الخاصه للحوامل و التي تتضمن ( الفوليك اسيد و الحديد و الكالسيوم و فيتامين دال ) بالنسبه لي انا افضل اني استفيد منهم من مصادرهم الطبيعيه بس طبعا في حوامل كثير يصابون بالغثيان و القئ و اضطرابات بالجهاز الهضمي مما يخفف شهيتهم للاكل وممكن نستعمل بعض الادويه بالصيدليه لتخفيف هذه الاعراض ،،و اشهرها navidoxine و onda ما يحتاج ننبه انه خلال الحمل ، نتجنب المشروبات الغازيه و الوجبات السريعه و الجلوس بجانب المدخنين و اذا زوجج مدخن الله يعينك لان التدخين السلبي يرتبط بمضاعفات كثيره للحامل اهمها الاجهاض ، الولاده المبكره ، انخفاض وزن البيبي عند الولاده
تعليقات
إرسال تعليق