كيف تنفصل عن هاتفك؟

وضعت الكاتبة كاثرين برايس، صاحبة كتاب “كيف تنفصل عن هاتفك؟” خطة تتواصل لمدة شهر كامل لكي يستعيد الإنسان حياته من وسائل الاتصال وخاصة الهاتف الذكي، حيث أنها كانت مدمنة عليه

إليك بعض من نصائحها في هذا الخصوص: # ضعي عوائق تجعل استخدام الهاتف صعباً أحياناً يتطلب منك الأمر الرد على هاتفك، لكنك تردين ثم تنسين نفسك في تقليبه وقد يأخذ الأمر بدلاً من الدقائق نصف ساعة

الحل هو أن تضعي عوائق استخدام الهاتف كأن تقفليه في ساعات ضغط العمل، أو تتركيه خارج غرفة النوم ليلاً

# غادري من دونه إذا كنت ذاهبة إلى البحر أو للتنزه فيفضل أن تتركي الهاتف في البيت، خصوصاً إن كان معك أحد لديه هاتف عند اللزوم

# استخدمي تطبيقات للحماية هناك تطبيقات مثل moment و quality time و”offtim ستمكنك من حساب الوقت الذي تقضينه على الشاشة***

وفي هاتف آبل توجد خاصية “عدم الإزعاج خلال القيادة” التي يمكنها إرسال ردود تلقائية للمتصل بحيث يمكنك الابتعاد عن هاتفك دون قلق، وتطبيق Lilspace يفعل الأمر ذاته مع أندرويد

# الانهماك بأنشطة أفضل ممارسة الهوايات مثل القراءة في كتاب أو الركض أو لعب الرياضة أو الرقص أفضل بكثير من قضاء الليل بطوله متأملة في هذه الشاشة الصغيرة

# فكري بالموت أخيرا تقترح الكاتبة علينا أننا إن لم نجد حلاً في نصائحها السابقة، فعلينا أن نفكر في الموت، تقول “إن لم تساعدك كل النقاط السابقة، فكر بشكل مختلف واسأل نفسك فكم عدد من هم على فراش الموت تعتقد أنهم يقولون أتمنى لو قضت المزيد من الوقت على فيسبوك؟” أهذه هي الحياة التي تريدينها؟