هل تريد ان تعيش حياة صحية

هل تحلم بأن تعيش حياة صحية؟ هل تتمنى ان تكون صحتك دائماً حيوية ونشطة بعيدة عن الامراض؟ تعال لأعطيك النصائح الافضل! كيف تعيش حياة صحية؟ -احرص دائماً على الوزن المثالي، لا سمينا ولا نحيفا جدا -تناول الأكلات العالية والغنية بالألياف -تناول الفواكه والخضروات -كل الخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة -تناول السمك مرتين في الاسبوع (ويفضل يوميا) -تناول الدهون المشبعة بقلة -تناول الملح والسكر المكرر بقلة -دائماً تناول منتجات الحليب قليلة الدسم -ابتعد عن الوجبات السريعة (فاست فود) -لا تأكل اللحوم الحيوانية كل يوم، وان احببت اكلها كل يوم فكل قليلا وقليلا -تجنب اللحوم المصنعة مثل النقانق والمرتديلا فهي مليئة بالدهون، أيضاً تسبب السرطانات -استخدم زيت الزيتون -انزع الجلد من اللحوم دائماً (مثلا جلد الدجاج) -اشرب الماء كثيرا -قلل من الملح، الفلفل يعتبر جيدا -لا تكثر من المشروبات الكافيينية اكثر من 3 أكواب او كؤوس (كولا، قهوة، شاي) -كل سنة تأكد من تحليل الكوليسترول -لا تدخن -استخدم الشمس لاكتساب فيتامين د او عن طريق المكملات -مارس الرياضة يوميا، او أقلا 3 مرات باليوم نصف ساعة (مثلا المشي) -هذه حقيقة بالفعل: اصدقاء السوء حتى من ناحية الصحة قد يؤثرون عليك لذلك اختار من يحب ويشاركك الحياة الصحية -مارس تمارين الاسترخاء -دائماً كل متفائلا وايجابيا وليس مهموما ومكتئبا -ناقش مشاكلك مع الذي يسمعك ويتفهم وضعك هل انت قادر على فعل هذه الاشياء؟ بالطبع تستطيع! نتمنى لك حياة صحية