زيادة الوزن حالة أصعب من خسارة الوزن
ومعظم اﻷشخاص يتجهون الى المطاعم السريعة والمأكولات الدسمة لزيادة الوزن
ولكن هذا قد يعرض الجسم الى مشاكل صحية وخربطة في الهرمونات ومشاكل قلب وشرايين
ولذلك إن افضل طرق زيادة الوزن هو عبر تناول اﻷطعمة الصحية مثل الفواكه، الخضار وأصناف الزيوت الصحية كاﻷفوكادوا وزيت الزيتون والمكسرات على أنواعها
أضف الى ذلك زبدة الفستق وزيت بذرة الكتان المفيدة جداً
طبعاً لازم تناول الطعام على ستة أو سبع وجبات صغيرة مع اﻹلتزام بسعرات حرارية تكفي لزيادة الوزن
تعليقات
إرسال تعليق