التخطي إلى المحتوى الرئيسي

ماهو أفضل نظام غذائي؟

ما هو النظام الغذائي الذي يضمن نزول الوزن و الإستمرارية بالنزول أنواع الرجيم⏺ للرجيم أنواع عديدة ، لكن من واقع الخبرة العملية ،أضع ثلاثة أنواع رئيسية : رجيم قاسي ، رجيم بروتين ، و رجيم نشويات

الرجيم القاسي1⃣ و هو النظام الغذائي الذي يحتوي على أقل من 800 سعرة حرارية و يجب أن يُطبق النظام بحذافيره دون اللجوء الى البدائل

رجيم البروتين2⃣ و هو النظام العالي بالبروتينات و يحتوي اللحوم و الدجاج و السمك و الروبيان و الأجبان و البيض و الألبان

يمنع في هذا النظام تناول النشويات الا بالصورة المقننة جداً

النشويات هي الخبز و البطاطس و الرز و المكرونه و القمح مثل الهريس و الجريش و الفاكهة

رجيم النشويات3⃣ و هذا هو النظام الغذائي الصحي الذي تنصح به منظمة الغذاء و الدواء الأمريكية و يتبع الهرم الغذائي

و الذي يحتوي على الخبز و الرز و البطاطس و الفاكهة بصورة معتدلة و متوازنة مع باقي العناصر الغذائية مثل البروتين و الدهون

من عيوب النظام القاسي⏺ من أسمه قاسي التطبيق و من الصعب الإستمرار عليه لفترات طويلة

لا أنصح به نهائياً أكثر من أسبوعين

لو إستمرينا على النظام القاسي لفترات طويلة ، غالباً نتوقف بعد فترة محدده بسبب التعب من الرجيم و من المؤكد يستعيد الجسم المفقود

عيوب نظام البروتين⏺ بالرغم إنه سهل التطبيق الا إنه لا يعلمنا حاجتنا الفعلية للعناصر الغذائية

و بالتالي فور التوقف عن النظام نعود عشوائيا للنشويات

و غالباً نستعيد الوزن المفقود بعد فترة من الزمن

عيوب نظام النشويات⏺ بالرغم إنه النظام الصحي المُوصى به من المنظمات الصحية ، الا إنه يعيبه بطء النزول قد يصل النزول الي كيلو أو كيلوين بالشهر مما يشعر المريض بالملل

الحل⏺ أنا شخصياً أحرص على إن يمر مريضي بالرجيمات الثلاث (قاسي و نشويات و بروتين) و أن يغيّر المريض رجيمه كل أسبوعين و إن يحفظ دروس و مباديء نظامالنشويات بالكامل

تناوبوا على رجيمات مختلفة لضمان إستمرارية النزول

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اختبار الشخصيه

مرحبا صبايا اليوم قريت موضوع وحبيت انقله لكم يس هاااااااه لاحد يغش با الامانهههههههههه انا ببداء الاولى اختبار لشخصية البنات اجيبي عن الأسئله دونأن تحاولي الغش والخداع وضعي لنفسك النقاط التي في نهاية الأسئله ثم جمعي ماتحصلين علية لتتعرفي إلى حقيقة شخصيتك أنك تلبسين ثوباً جديد فتمدحك إحدى صديقاتك ذوقك حلو فماذا تقولين لها؟ ا- آه لو تدرين شريته في موسم التصفية ب- والله حلو بس يبان فية الوسخ ج- شكراً وتعطينها ذيك الابتسامهوتردين عليها ثوبك يروقني بعد.. انواع المجاملات د- اي والله اعجبني وماقدرت اقاوم الأغراء واشتريته كنتِ ناوية تقضين سهرة حلوة في البيت لوحدك ولفلفتي شعرك بدبابيس وجالسة قبالالتلفزيون وفجأة يرن التلفون والا هي صديقاتك مجتمعين يقولون لك تعالي وشو ردك ؟ ا- تقولين انك مرتبطة بموعد وتقفلين السماعه بسرعه ب- تطلعين لهم بعد ماتغطين شعرك وتقضين السهرة معهم ج- تطلعين لهم بعد ماتغطين شعرك وتندمين لم تشوفينهم بشكل حلو د- تعطينهم موعد في يوم ثاني يجتعمون وتجينهم .. مابقى الا هي يجتمعون عشانك تنتظرين صديقت...

مفاجأة صادمة... اكتشاف "جنين" في بطن طفلة

مفاجأة صادمة.. اكتشاف "جنين" في بطن طفلة اكتشف فريق طبي مصري حالة نادرة لولادة طفلة ببطن منتفخة، خلال إجرائهم عملية جراحية لسيدة عمرها 32 عاما جراحة نادرة في دولة عربية لإخراج "توأم" من بطن طفل قال موقع "إرم نيوز" الإماراتي، في تقرير له، اليوم الاثنين، إن تلك الحالة تحدث كل 500 ألف مرة، مشيرا إلى أن الأطباء لاحظوا انتفاخا في بطن الطفلة بعد ولادتها، وأنهم اكتشفوا بعد الفحوصات أن توأمها غير المكتمل موجود بداخلها عرب نار , سكس محارم , سكس امهات , نيك بنت , سكس حيوانات , سكس اجنبى , تحميل افلام سكس , سكس مترجم , سكس اغتصاب , افلام نيك ولفت الموقع إلى قول الدكتور مظهر عطية، طبيب مصري، قوله: "أثناء عملية وضع قيصرية للسيدة اكتشفنا انتفاخا كبيرا في بطن الطفلة المولودة، وبعد الفحوصات اكتشفنا هذه المفجأة"، وأضاف في مداخلة هاتفية لبرنامج "مصر النهاردة" المذاع على قناة "مصر الأولى": "لسيدة كانت حاملا توأم، لكن هناك جنين تغلف داخل بطن الجنين الآخر" ولفت الطبيب المصري إلى أن ا...

ارض مويلح قدم ثالث قطعه من شارع خليفه تصريح ارضي + باركن +

ارض مويلح 13000 قدم ثالث قطعه من شارع خليفه تصريح ارضي + باركن +5 سعر القدم : 395 درهم الشارقة - الامارات لمزيد من المعلومات والاستفسارات برجاء الاتصال علي أ/ ابو زيد 00971522555540